こんにちは、ぴんです(・∀・)
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プール始めました。最近。私。プール。
FIREされている方や資産がある人たちって運動をしているイメージがあったので真似してみました。笑
そもそも、運動不足っていう理由もありますが(^^;)
なんとなくで始めた水泳ですが、思ったよりも楽しくてリラックス効果もあったのでご紹介します。
私が実践しているプールメニューは30分
まずは、私が実践しているプールでのメニューをご紹介します。
水中にいる時間は30分と決めています。
なぜなら、私が集中できるのが30分が限度だから、、飽きるし、、、
泳いだり歩いたりして止まって休む時間がないようにしてずっと動き続けるようにしています。
1本クロールしたら次は歩いて、落ち着いたらクロールして余裕があれば平泳ぎでという感じ
浮力の効果とそのメリット
水の中にいると、体重の約90%が浮力によって支えられています。この浮力のおかげで、関節や筋肉にかかる負担が軽減されるのです。特に、関節や腰に痛みがある方やリハビリ中の方にとっては、安心して運動できる環境です。
また、浮力による身体の浮遊感は、通常の陸上運動では味わえない解放感をもたらし、ストレス解消にもつながります。水中では身体が軽く感じられ、自然とリラックスできるのも魅力のひとつです。
とchatGPTが言ってた(・∀・)
浮腫みが改善される
私は夕方プールに行くことが多いのですが、
プールに行った日は行かない日に比べて足がスッキリしている気がしていました！
そこで、再びchatGPT！↓↓
水圧は身体全体に適度な圧力をかけるため、血行促進やリンパの流れを良くします。これにより、新陳代謝が活発になり、疲労回復やむくみの改善にも効果的です。
らしい。
私の体感は間違っていなかった！
でもけっこう体が冷える
プールの水温はだいたい30℃前後で冬でも入れる温度になっていますが、
今の夏の暑い時期でも30分水中にいるだけで結構冷えています。
プールに入る前後には水着のままシャワーをあびるルールになってるんですけど、プールから出た後のシャワーは暖かく感じます。それだけ体が冷えているということ。
このシャワーの後にしっかりとしたシャワーを浴びれるので少し熱めのお湯をかけて冷えないように心がけています。
そして帰宅後は湯船にお湯をためて温まる！
これ大事！
さいごに
以上、私の最近の趣味、プールのご紹介でした～
浮力でリラックスしつつ、水圧でしっかり体幹を鍛えています！
あ。
ここのプールはラッシュガード可なのでもちろんラッシュガードです！！
水着は、、、ハードル高いです！
楽しみつつ体力維持しつつ痩せたらいいな～～～と思いながら通っています。
まぁ、痩せたいが1番の理由ですね(^^)
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