こんにちは、ぴんです(・∀・)
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この前の水泳に引き続き、家トレでの筋トレにハマっています！主にインナーマッスル鍛える系でやってます！
40代目前、インナーマッスルを鍛えることの大切さについてご紹介します！
30代からはインナーマッスルが大事？
筋トレといえば、スクワットやダンベルやマシンを使ってハードにやるイメージですが、実は40代目前の今こそインナーマッスルが大事だと気づきました！
インナーマッスルは、表に見えない奥の筋肉たちで、姿勢をキープしたり、動きを安定させたりするための土台みたいな存在です。
これが弱いと、姿勢が崩れたり、ちょっとした動きでケガしやすくなったり…なんてことに。
あとよく聞くのは尿もれ問題。
産後はよくあると聞きますが、出産していなくても加齢に伴う筋力の衰えであり得ます。
自宅でインナーマッスルを鍛える
インナーマッスルの筋トレってどうやるんだ？って思ってたんですが、ピラティスがまさにそれ！
全ての動きがそうとは限らないとは思いますが、呼吸を整えて深層筋を動かす、姿勢も整う。しなやかに。
ダンベル持った筋トレに比べると見た目は地味なんですが、実際やってみるとじんわり汗ばんできます。中から効いてる感じ？
YouTube見ながら1カ月くらい続けると仕事の制服がちょっと緩くなったような？
体重こそ大きな変化はありませんが、見た目が変わってきたような気もします
さいごに
インナーマッスルは外から見えない筋肉なのに見た目が引き締まったり、ズボンが緩くなるなどの効果が現れると嬉しいです(^^)
それだけでなくケガの防止やスムーズに動ける手助けにもなるので30代後半の今こそ将来に向けて自分のためにインナーマッスル鍛えましょー！！
そしてなにより、器具がなくてもできるので家にいながらできるものいいですよー！(無理はダメ、フォーム大事)
余裕のある暮らししたいです。切実
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